【北京衛(wèi)健委發(fā)布】近視防控“六字訣”，你會(huì)嗎？
本帖最后由 淮醫(yī)眼科 于 2022-2-20 09:15 編輯【北京衛(wèi)健委發(fā)布】近視防控“六字訣”，你會(huì)嗎？
北京市兒童青少年近視防控“六字訣”
為深入貫徹落實(shí)習(xí)近平總書記關(guān)于兒童青少年近視防控的重要指示批示精神，持續(xù)加大兒童青少年近視防控適宜技術(shù)推廣力度，北京市政府特別召開2021年北京市青少年體育衛(wèi)生工作局際聯(lián)席會(huì)議，攜手守護(hù)孩子光明的未來(lái)，會(huì)議凝練形成北京市兒童青少年近視防控“24字”要訣。
近視防控“六字訣”
01樹遠(yuǎn)見，防近視視力發(fā)展關(guān)鍵期，自然饋贈(zèng)須珍惜。防控近視靠科學(xué)，大家一心齊努力。學(xué)生成長(zhǎng)有規(guī)律，學(xué)習(xí)健康創(chuàng)佳績(jī)。健康行為促健康，終生受益同歡喜。
02少視屏，多運(yùn)動(dòng)視屏?xí)r間需控制，眼保健操心專注。常用視力自測(cè)圖，眼睛健康牢記住。中強(qiáng)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，愛眼健身不馬虎。每周三次高強(qiáng)度，我的健康我做主。
03不挑食，保睡眠食物種類宜多樣，三餐規(guī)律不挑食。
粗糧細(xì)糧巧搭配，蔬菜水果天天吃。營(yíng)養(yǎng)元素保視力，優(yōu)質(zhì)蛋白藏知識(shí)。睡眠充足記憶好，吃動(dòng)平衡增體質(zhì)。
04親自然，護(hù)心窗
因地制宜強(qiáng)綠化，營(yíng)造視覺好風(fēng)光。親子戶外共運(yùn)動(dòng)，目浴陽(yáng)光眼明亮。運(yùn)動(dòng)技能勤習(xí)練，終身鍛煉護(hù)心窗。親近自然敞胸懷，積極思想心歡暢。
1.課間休息，可以做做眼睛保健操
眼保健操是緩解眼疲勞、放松眼睛的一種眼保健方式，可在近距離讀寫30～40分鐘或視屏活動(dòng)20～30分鐘時(shí)，選做接觸式眼保健操或非接觸眼保健操。
接觸式眼保健操：根據(jù)日常在校時(shí)的眼保健操步驟，共包括按揉攢竹穴、按壓睛明穴、按揉四白穴、按揉太陽(yáng)穴 刮上眼眶、按揉風(fēng)池穴、揉捏耳垂 腳趾抓地6節(jié)。做眼保健操之前應(yīng)剪短指甲，清潔雙手，并確保認(rèn)真閉眼。做眼保健操時(shí)應(yīng)找準(zhǔn)正確的穴位，手法輕緩，以輕微酸脹感為宜。
非接觸眼保健操：不僅能避免因手部接觸眼睛造成的感染風(fēng)險(xiǎn)，為因時(shí)制宜休息眼睛提供了新方式。具體步驟包括：開合雙眼（閉上眼睛四個(gè)節(jié)拍再?gòu)堥_眼睛）、十字運(yùn)動(dòng)（雙眼左、右、上、下看）、雙眼畫圈（雙眼逆時(shí)針、順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)）、遠(yuǎn)近交替（手臂向前伸直，眼睛交替看拳頭和遠(yuǎn)方）4節(jié)。
2.偏食對(duì)視力有影響嗎？
眼睛的生長(zhǎng)發(fā)育需要豐富的營(yíng)養(yǎng)。均衡飲食，不挑食、不偏食。
多吃水果蔬菜，以及攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可注意食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物，對(duì)維持眼正常生長(zhǎng)和視功能有積極作用。
3.發(fā)現(xiàn)近視了，家長(zhǎng)和孩子怎么辦？
及時(shí)到專業(yè)眼視光中心或連鎖眼鏡店及眼科醫(yī)院，根據(jù)醫(yī)囑科學(xué)矯治。
近視眼可以矯正，但難以治愈。如果發(fā)現(xiàn)近視了，一定要調(diào)整心態(tài)，不迷信，到正規(guī)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，必要時(shí)進(jìn)行散瞳驗(yàn)光。醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況給予最優(yōu)的治療方案。
目前可用于近視防控的手段有配戴框架眼鏡、角膜塑形鏡（俗稱OK鏡）、低濃度阿托品滴眼液等，在控制近視進(jìn)展方面有一定效果，但并不是人人適用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行選擇和使用，定期復(fù)查。同時(shí)，近視兒童青少年應(yīng)改變不良用眼習(xí)慣，多參加戶外活動(dòng)。
現(xiàn)在小孩近視多呢
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