【北京衛(wèi)健委發(fā)布】近視防控“六字訣”，你會嗎？

淮醫(yī)眼科

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3 S( s; @% ?6 K【北京衛(wèi)健委發(fā)布】近視防控“六字訣”，你會嗎？

北京市兒童青少年

近視防控“六字訣”

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    為深入貫徹落實習近平總書記關于兒童青少年近視防控的重要指示批示精神，持續(xù)加大兒童青少年近視防控適宜技術推廣力度，北京市政府特別召開2021年北京市青少年體育衛(wèi)生工作局際聯(lián)席會議，攜手守護孩子光明的未來，會議凝練形成北京市兒童青少年近視防控“24字”要訣。

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近視防控“六字訣”

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01

樹遠見，防近視

視力發(fā)展關鍵期，自然饋贈須珍惜。

防控近視靠科學，大家一心齊努力。

學生成長有規(guī)律，學習健康創(chuàng)佳績。

健康行為促健康，終生受益同歡喜。

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02

少視屏，多運動

視屏時間需控制，眼保健操心專注。

常用視力自測圖，眼睛健康牢記住。

中強運動一小時，愛眼健身不馬虎。

每周三次高強度，我的健康我做主。

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03

不挑食，保睡眠

食物種類宜多樣，三餐規(guī)律不挑食。

粗糧細糧巧搭配，蔬菜水果天天吃。

營養(yǎng)元素保視力，優(yōu)質(zhì)蛋白藏知識。

睡眠充足記憶好，吃動平衡增體質(zhì)。

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04

親自然，護心窗

因地制宜強綠化，營造視覺好風光。

親子戶外共運動，目浴陽光眼明亮。

運動技能勤習練，終身鍛煉護心窗。

親近自然敞胸懷，積極思想心歡暢。

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1.課間休息，可以做做眼睛保健操

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眼保健操是緩解眼疲勞、放松眼睛的一種眼保健方式，可在近距離讀寫30～40分鐘或視屏活動20～30分鐘時，選做接觸式眼保健操或非接觸眼保健操。

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接觸式眼保健操：根據(jù)日常在校時的眼保健操步驟，共包括按揉攢竹穴、按壓睛明穴、按揉四白穴、按揉太陽穴 刮上眼眶、按揉風池穴、揉捏耳垂 腳趾抓地6節(jié)。做眼保健操之前應剪短指甲，清潔雙手，并確保認真閉眼。做眼保健操時應找準正確的穴位，手法輕緩，以輕微酸脹感為宜。

非接觸眼保健操：不僅能避免因手部接觸眼睛造成的感染風險，為因時制宜休息眼睛提供了新方式。具體步驟包括：開合雙眼（閉上眼睛四個節(jié)拍再張開眼睛）、十字運動（雙眼左、右、上、下看）、雙眼畫圈（雙眼逆時針、順時針轉動）、遠近交替（手臂向前伸直，眼睛交替看拳頭和遠方）4節(jié)。

2.偏食對視力有影響嗎？

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眼睛的生長發(fā)育需要豐富的營養(yǎng)。均衡飲食，不挑食、不偏食。

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多吃水果蔬菜，以及攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可注意食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物，對維持眼正常生長和視功能有積極作用。

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3.發(fā)現(xiàn)近視了，家長和孩子怎么辦？

及時到專業(yè)眼視光中心或連鎖眼鏡店及眼科醫(yī)院，根據(jù)醫(yī)囑科學矯治。

近視眼可以矯正，但難以治愈。如果發(fā)現(xiàn)近視了，一定要調(diào)整心態(tài)，不迷信，到正規(guī)的眼科醫(yī)療機構檢查，必要時進行散瞳驗光。醫(yī)生會根據(jù)情況給予最優(yōu)的治療方案。

2 \0 h8 S; R/ i. p, D$ l1 h目前可用于近視防控的手段有配戴框架眼鏡、角膜塑形鏡（俗稱OK鏡）、低濃度阿托品滴眼液等，在控制近視進展方面有一定效果，但并不是人人適用，需在醫(yī)生指導下進行選擇和使用，定期復查。同時，近視兒童青少年應改變不良用眼習慣，多參加戶外活動。

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孺子牛123

現(xiàn)在小孩近視多呢

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