提升幸福感的12件小事
本帖最后由 僵尸默默 于 2020-4-1 10:52 編輯1 微笑，然后露出牙齒大笑 微笑可以刺激5-羥色胺等“幸福激素”的產生，提高個體自身的愉悅性，不僅可以減壓，更可以美化我們的面部線條，增加人際吸引力。 所以，不要吝嗇你的笑容，美美地smile吧。 http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/20160206074234735613.jpg2 習大大說：年輕人，少熬夜 心理學進行的睡眠剝奪實驗證明，缺少睡眠的個體會出現記憶力減退、注意力無法集中、焦躁易怒等癥狀，長時間缺乏睡眠真的會出現幻聽、幻覺等類似精神病的現象哦。 所以，我們一定保證充足的睡眠，早鉆被窩早睡覺，睡前放空自己，保證有效的深度睡眠。 http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/20160206074245250010.jpg 3 多喝水，真的有用 保證充足水分攝入，多喝熱水，不要再嫌棄男生總用這三個字敷衍你咯。 http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/2016020607425953972.jpg4 過去就過去，別再執念 雖然心理學家總在研究過去經歷對個體的影響，但過去始終是過去。 我們說，經歷不是財富，對經歷的反思才是。活在當下更重要，別再用過去的枷鎖困住自己。 http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/2016020607431083416.jpg 5 花些時間，親近老人和孩子 我們看到的世界的樣子總是我們看到的樣子，但對于老人來說，經歷世事滄桑后看到的世界更有味道；對于孩子來說，未經世事之前看到的世界更為純真。 http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/2016020607432081814.jpg 6 把一分鐘當做60秒 按照80歲的長壽算，人的一生總共也不過700，800小時；除去睡眠，我們還有467，200小時。這40多萬小時里，我們真正能利用的時間有多少？ http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/2016020607433211251.jpg 7 時刻做好的自己 無論發生什么事，無論此刻感受有多么抓心撓肺，都要提醒自己：生活多磨，不準崩潰。避免無端的焦慮、自我懷疑，改善兩件事：
[*] 第一件，絕不蓬頭垢面地出門，每天都要把自己收拾得精神點；
[*] 第二件，學會不需要人陪，想干嘛就干嘛。
http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/2016020607434340695.jpg 8 學會獨處，吾日三省吾身 學會與自己相處，利用每天的一點時間，靜坐下來，三省吾身，比如：我美么，我瘦么，我認真度過今天了么？ http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/2016020607435186227.jpg 9 不必總要贏 生活交往中，難免與人爭論，不必要求總要自己贏，更包容、接納，允許“我不同意”的存在，要知道，成年人和睦相處的重要一點就是：不拿自己的生活方式與思維方式要求別人。 http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/20160206074401159814.jpg 10 不要過度焦慮未發生的事 廣泛性焦慮在現代人中非常常見，這種過分夸張、甚至為未發生的事焦慮不安的情緒，不僅會干擾我們的日常生活，更會使我們的精神狀態陷入反復不良的循環中。 http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/2016020607441055101.jpg 11 生命在于運動 一定要運動運動運動……重要的事情說三遍。 http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/2016020607442229780.jpg 12 自己定義自己的幸福 幸福的樣子有很多種，找到屬于自己的那一種就好。 http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/20160206074440690214.jpg
來源：心靈驛站
頁:
[1]