馬上注冊,結(jié)交更多好友,享用更多功能,讓你輕松玩轉(zhuǎn)社區(qū)
您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有賬號?注冊
x
本帖最后由 僵尸默默 于 2020-4-1 10:52 編輯
" x* z2 r/ s1 _0 t
% P8 I- \+ {0 a# e& J6 j- W/ x1 微笑,然后露出牙齒大笑 微笑可以刺激5-羥色胺等“幸福激素”的產(chǎn)生,提高個體自身的愉悅性,不僅可以減壓,更可以美化我們的面部線條,增加人際吸引力。 所以,不要吝嗇你的笑容,美美地smile吧。 2 習(xí)大大說:年輕人,少熬夜 心理學(xué)進(jìn)行的睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)證明,缺少睡眠的個體會出現(xiàn)記憶力減退、注意力無法集中、焦躁易怒等癥狀,長時間缺乏睡眠真的會出現(xiàn)幻聽、幻覺等類似精神病的現(xiàn)象哦。 所以,我們一定保證充足的睡眠,早鉆被窩早睡覺,睡前放空自己,保證有效的深度睡眠。 3 多喝水,真的有用 保證充足水分?jǐn)z入,多喝熱水,不要再嫌棄男生總用這三個字敷衍你咯。 4 過去就過去,別再執(zhí)念 雖然心理學(xué)家總在研究過去經(jīng)歷對個體的影響,但過去始終是過去。 我們說,經(jīng)歷不是財(cái)富,對經(jīng)歷的反思才是。活在當(dāng)下更重要,別再用過去的枷鎖困住自己。 5 花些時間,親近老人和孩子 我們看到的世界的樣子總是我們看到的樣子,但對于老人來說,經(jīng)歷世事滄桑后看到的世界更有味道;對于孩子來說,未經(jīng)世事之前看到的世界更為純真。 6 把一分鐘當(dāng)做60秒 按照80歲的長壽算,人的一生總共也不過700,800小時;除去睡眠,我們還有467,200小時。這40多萬小時里,我們真正能利用的時間有多少? 7 時刻做好的自己 無論發(fā)生什么事,無論此刻感受有多么抓心撓肺,都要提醒自己:生活多磨,不準(zhǔn)崩潰。避免無端的焦慮、自我懷疑,改善兩件事: 8 學(xué)會獨(dú)處,吾日三省吾身 學(xué)會與自己相處,利用每天的一點(diǎn)時間,靜坐下來,三省吾身,比如:我美么,我瘦么,我認(rèn)真度過今天了么? 9 不必總要贏 生活交往中,難免與人爭論,不必要求總要自己贏,更包容、接納,允許“我不同意”的存在,要知道,成年人和睦相處的重要一點(diǎn)就是:不拿自己的生活方式與思維方式要求別人。 10 不要過度焦慮未發(fā)生的事 廣泛性焦慮在現(xiàn)代人中非常常見,這種過分夸張、甚至為未發(fā)生的事焦慮不安的情緒,不僅會干擾我們的日常生活,更會使我們的精神狀態(tài)陷入反復(fù)不良的循環(huán)中。 11 生命在于運(yùn)動 一定要運(yùn)動運(yùn)動運(yùn)動……重要的事情說三遍。 12 自己定義自己的幸福 幸福的樣子有很多種,找到屬于自己的那一種就好。 % ~4 L% U0 a+ m& V! y4 s
來源:心靈驛站 |