淮安曙光醫(yī)院提示：讓孩子遠(yuǎn)離近視！保護視力有7招！

淮安曙光醫(yī)院

      由于每天都要伏案寫字，因此學(xué)生是近視眼的常見人群，那么學(xué)生近視眼的預(yù)防方法都有什么呢?中學(xué)近視率在65%左右，高中近視率在80%左右， 不下的近視率將直接影響每一個孩子的學(xué)習(xí)、工作和前途。那么作為家長應(yīng)該采取哪些預(yù)防措施呢?

　　一、要有良好用眼環(huán)境

　　教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過6米，學(xué)習(xí)時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。

　　二、經(jīng)常遠(yuǎn)眺或做眼保健操

　　防止用眼過度，近距離寫字的時間一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應(yīng)休息10分鐘， 目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。經(jīng)常做眼保健操，對預(yù)防近視也有一定作用。

　　三、用眼姿勢要正確

　　不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

　　四、定期檢查視力

　　讓孩子保質(zhì)保量地做眼保健操，定期檢查視力，視力低下的同學(xué)應(yīng)及時在家長陪同下去眼科醫(yī)院進行檢查。

　　五、避免用眼疲勞

　　上課做作業(yè)時要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應(yīng)用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預(yù)防近視有一定的幫助。

　　六、營養(yǎng)要均衡

　　注意飲食營養(yǎng)，不要偏食挑食，不要過多吃糖。多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。

　　七、注意用眼衛(wèi)生

　　必須注意個人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。

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