高溫酷暑，容易中暑，怎樣做才能預防？

夜貓族長 · 發表于 2023-7-4 18:10:43

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1. 夏季要“養心”
夏日高溫酷熱，人們很容易心煩氣躁，血液循環加快，心臟負擔加重，夏要養心，高溫天氣格外要注意保持愉快情緒，有高血壓等基礎疾病要堅持服藥，避免情緒波動，保持心靜，做到“心靜自然涼”。
2.飲食重在“清”
高溫天氣，人體出汗多，容易出現全身乏力、食欲不振、精神萎靡等癥狀，因而要注意調節飲食，加強營養做到“三清”。
一清：食物要“清潔”
高溫天氣食物容易變質，吃了不干凈的食物會引起嘔吐腹瀉、胃腸功能紊亂，導致人體抵抗力下降，極易發生中暑。因此，高溫天氣食物一定要新鮮，開啟過的飲料、食品等要密封、冷藏，變質過期的食品不能吃。
二清：多食“清熱”之品
暑熱難當，及時補水的同時要注意清熱祛火，多吃些西瓜、苦瓜、絲瓜、綠豆等清火食物，以解暑降溫
三清：多食“清補”食品
可以多食些清淡、易消化的食物，避免傷及胃腸功能，如山藥、蓮藕、百合均是清補佳品，綠豆清暑，薏米祛濕。

3.注意防暑降溫
在高溫環境下工作，運動，訓練的青壯年，體弱多病，長期臥床的老年人或嬰幼兒，盛夏季節盡量避免在氣溫最高的時間外出，避免長時間在戶外工作，活動；老年人及嬰幼兒，注意將室內溫度保持在26攝氏度左右，避免出現中暑甚至熱射病。注意勞逸結合，多喝溫開水。

4.早預防，早發現，早治療
一旦考慮患者中暑，應立即將患者轉移至涼爽的室內，解除衣物，用冰水擦拭全身，盡快降低核心溫度，同時給患者口服富含電解質的冷飲料，如果沒有好轉，需要盡快送到附近醫院進行救治。

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