江蘇省教育廳今天發布
《關于進一步強化疫情防控期間青少年學生居家學習生活促進身心健康全面發展的指導意見》
各設區市教育局、各普通高等學校（含獨立學院）：
為指導做好疫情防控期間青少年學生居家學習生活、促進身心健康全面發展，現提出如下意見。
一、保持健康生活習慣。立足常態，保持穩定的家庭生活節奏，保證健康飲食和合理睡眠，規律生活作息。合理安排學習時間（小學低年級每天不超過3小時，高年級不超過4小時，初中生不超過6小時，高中生以上不超過7小時），保證充足的睡眠時間（幼兒和小學生不少于10小時，中學生不少于9小時，大學生不少于8小時），避免熬夜疲勞，養成按時作息的好習慣，幫助學生科學制定居家學習計劃，通過增大學習休息間隔、適當體育鍛煉等方式，增強體魄，保障身心健康；合理安排飲食，食物種類保持多樣，膳食營養搭配均衡，注意少食零食少糖，適當增加優質蛋白攝入增強機體抗病能力，提倡家庭分餐制或使用公筷，減少疾病傳播途徑，加強疫情防護知識普及，指導家長對孩子進行正確的疾病防控教育，普及對傳染病基礎知識的認知，提高科學預防各種傳染病的自覺性，學習掌握正確的預防傳染病的基本技能，要勤洗手、多通風、多飲水、少出門，出門戴口罩。要增強學生自我防護意識，在日常生活和關注疫情之間建立適宜的邊界, 使生活常態化，消除疫情的不利影響。
二、開展居家體育鍛煉。中小學生自覺按照學校發放的學生體質健康報告書的建議進行體育鍛煉，學校應通過各種途徑和方式指導不同情況的家庭、學生在不同的身體情況、居住環境等條件下，充分利用家庭現有條件進行科學合理、簡單易行、行之有效的體育鍛煉。鼓勵并指導家長與孩子一起做運動，內容以基礎體能類（力量、柔韌等）、基本活動能力類（原地跳躍、支撐、平衡等）、部分項目的基本動作運動類（健身操、呼啦圈、跳繩等）為主；根據自身實際狀況控制運動負荷，一般以中小強度為主，身體略微出汗；每天可安排2-3次運動鍛煉，每次時間為20-30分鐘；注意運動安全，要穿著運動裝，做好運動前的準備活動、運動中的保護和運動后的放松。幼兒的體育鍛煉以適宜的居家親子游戲為主。
三、堅持做好近視防控。各地各校在開展線上教育教學活動時要提醒教師、學生和家長共同維護好兒童青少年視力健康。一是控制用眼時長。小學每節課不超過20分鐘，每天線上授課總時長不超過80分鐘；初中、高中每節課不超過30分鐘，每天線上授課總時長分別不超過3小時、4小時；課間休息時間不少于15分鐘，要立于窗前、陽臺或門前，向遠處眺望10分鐘左右，閉眼休息5分鐘左右或做視力保健操。二是科學設置線上學習環境。在線學習時，學校要指導學生及家長科學設置線上學習的環境和條件，盡可能使用大屏幕、清晰度高、對視力影響小的設備，緩解用眼疲勞。要調節好顯示屏和周圍環境的光線亮度對比，使顯示屏和周圍環境的亮度接近，避免二者的亮度差過大。遇到因網絡卡頓等原因導致視頻信號不佳、圖像不清時，應當暫停線上教學活動以保護學生視力。三是保持正確坐姿。避免桌椅過低、高度差別過大。坐姿要后背保持平直，雙腳著地、避免懸空。眼睛與電視直線距離宜大于3.5米，與電腦顯示屏距離應大于50厘米，與手機屏幕距離應大于33厘米。四是看書寫字姿勢要端正。確保雙眼與書本距離大于30厘米；不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不臥床、窩沙發看書；保持“三個一”讀寫姿勢：身體距離書桌一拳，眼睛距離書桌一尺，食指距離筆尖一寸。五是不額外增加用眼負擔。各地各校應當注意引導學生和家長，除線上教學活動外，不以電子游戲、其他視頻等作為學生繼續學習的額外獎勵，避免增強學生的視頻時長，養成不良習慣。
四、豐富居家文化生活。針對學生居家生活特點，在藝術欣賞、影視賞析、書法寫作、運動健身等領域，提供豐富的活動菜單，供學生選擇，推薦學生欣賞國內外優秀音樂、美術、書法、戲曲等作品以及體育大賽的現場視頻，尊重不同學段學生的學習成長需求差異和學生居家的實際學習環境，開展豐富多彩的居家文化活動，可以以“抗擊疫情”為主題，結合活動類課程要求，進行影視制作、學唱歌曲、居家運動、家務勞動、研究性學習項目等主題活動，從而提高審美情趣，培養愛國情懷。
請各地各校高度重視，根據實際積極貫徹落實，指導廣大青少年學生在延期開學期間科學合理安排居家學習生活，強化培養生活技能，增強自主學習、自我規劃意識和能力，用科學合理的指導，強化廣大青少年學生在特殊時期的居家生活學習，促進身心健康全面發展。
省新型冠狀病毒感染肺炎疫情防控
工作領導小組學校防控組（代）
2020年3月2日
責編：曉城
來源：江蘇省教育廳
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https://harw.app1.magcloud.net/public/emotion/face_068.png {:145_600:} 政策都是好的，初三孩子每天都是早到晚，就中午休息個把兩小時，不是電腦就是手機，作業都是在這兩個上面，眼睛遲早近視https://harw.app1.magcloud.net/public/emotion/face_006.pnghttps://harw.app1.magcloud.net/public/emotion/face_006.png作業量也大，因為初三了，體育只能一小時鍛煉，又不好出去跑步，中考成績主要跑步難過關https://harw.app1.magcloud.net/public/emotion/face_048.pnghttps://harw.app1.magcloud.net/public/emotion/face_048.png 上面說的好，下面聽不見 哎{:145_609:}
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