營養師教大家喝2種茶，保護肝臟降肝火，人年輕。
又到了春暖花開的春季，這個季節在五行中屬木，和五臟對應的是肝臟。春天通肝，肝氣容易旺盛，人們容易出現失眠、易怒暴躁、精神差等肝火旺現象。對于肝不好的人，長期被精神差、抑郁的心情折磨，人還容易老。所以，春天養生需要大家保護肝臟才能精神足，今天營養師就教大家喝2種茶，保護肝臟降肝火人年輕。
第一種茶是紅棗菊花茶，現實生活中很多人都喜歡喝菊花茶，有的人因為不喜歡喝苦味的茶，還會在泡菊花茶的同時添加蜂蜜，甚至是冰糖。
這種做法是不建議的，尤其是冰糖其中有大量的糖，雖然在添加后可以大幅度提升菊花茶的口感，但這樣的茶反而會增加身體代謝負擔，長期喝非但對身體沒有保健養生的好處，還容易增加肥胖的發生危險。
所以，大家還需注意泡菊花茶的方式，菊花茶在中醫上認為有清涼、降火氣、生津止渴的功效。早在明清時代，菊花茶就作為我國的涼茶飲用了，春季人們適量喝菊花茶，還可以起到祛肝火養肝的功效。
但不建議大家用之前的方式了，即便是蜂蜜其中大部分也都是果糖，當全天人體攝入的糖超過50g，就會額外增加身體負擔。反而大家可以選擇是用紅茶和菊花搭配，紅棗味甜，在和菊花泡茶時，切成片可以充分的發揮紅棗的優勢。
提升菊花茶的口感，即便是對于糖尿病患者，每天食用1~2顆紅棗也不會影響病情，而紅棗更適合的做法就是用來泡茶，或者是熬湯、熬粥。
第二種茶是枸杞薄荷茶，枸杞是人們經常食用的食材，在中醫上認為枸杞有養肝滋腎、潤肺明目、緩解疲勞等好處。除了直接吃的做法以外，還適合人們泡水喝。
大家在泡枸杞的時候，還不妨加入薄荷。薄荷有清涼的口感，具有疏風散熱的好處，喝起來的口感和紅棗菊花茶不一樣，但同樣的也可以起到保護肝臟祛肝火的效果，大家不妨試一試。
日常養肝還需要大家保證充足的睡眠時間，成年人每天睡眠時間不要超過8個小時，不得少于7個小時，保持良好心態不動怒、合理膳食、適量運動、戒煙戒酒，都可以幫助大家降低肝臟疾病的發生危險。
如果平時經常出現乏力、體重明顯下降、肝區疼痛還需要醫院檢查。
{:145_604:} {:145_600:} 咱就泡枸杞 都是不喜歡的味道
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