【秋分至】這份詳實的頸肩腰腿痛防治指南請查收！

淮安瑞濟醫院

  古人云,寒暑平和晝夜均,陰陽相半在秋分，即將就要迎來秋分時節。秋分日后，北半球晝短夜長，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降，這個時候，“氣候型”疾病明顯多發。尤其是一些頸肩腰腿痛的患者，對氣溫變化較為敏感，稍有寒涼刺激，總是最先發病。

    近日，淮安瑞濟醫院康復、疼痛醫學科就診的頸肩腰腿痛患者明顯增多，其中大部分都是因頸椎病、腰椎間盤突出癥或膝關節病近期加重前來就診。為讓更多患者了解和預防此類疾病，瑞濟醫院康復醫學科、疼痛科皮紹文主任給大家整理了一份頸肩腰腿痛防治指南。

1、防治頸項痛：

a.避免長時間低頭或重復一種動作，如打牌、做家務、看電視等，同一姿勢持續30分鐘后，要休息片刻或做2～3次的頸部抬頭、扭頭運動；

b.注意枕頭的高度，以8~15厘米為佳，寬度要將頭及頸部完全承托，頸部不能懸空，避免枕頭過高或不枕枕頭；

c.改變不良生活習慣及姿勢，不半躺或半靠臥位看電視、玩手機。

2、防治肩痛：

a.注意防寒保暖，特別是夏季空調的使用，一定要注意勿使空調直對肩部，以防受涼；

b.適當的進行肩部鍛煉，如肩部畫圈，爬墻運動等，但需在醫生的指導下循序漸進的進行，勿盲目鍛煉或是劇烈運動；

c.對于肩部外傷、挫傷引起的肩痛，自我休息無法得到緩解時，要及時到醫院治療。

3、防治腰腿痛：

a.注意腰部姿勢，不宜久坐、久站，蹺二郎腿，彎腰弓背等不良姿態，要腰板挺直；

b.不彎腰俯身搬拿重物，搬取物品時先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，還要避免在腰椎側彎或扭轉時突然用力；

c.注意腰部及腿部保暖，對于腰腿部怕冷的患者可以熱敷或擦腰部、膝部；

d.避免多次上下樓梯及爬山運動，保護膝關節，不睡軟沙發及床，以防加重腰痛。

       皮主任提醒：對于癥狀輕微的患者，我們可以按照上述方法保養、預防、改善，但是對于癥狀較重的老年人，如出現上肢、下肢的疼痛或麻木，頭暈或頭痛，活動受限，夜間疼痛等，還是要到醫院進行專業治療，根據病人的疼痛程度，辨證施治。

       淮安瑞濟醫院康復醫學科是淮安市第一人民醫院共建專科，由市一院專家長期坐診，也是醫院的重點特色科室之一，科室現有醫、護、技人員33人，其中主任醫師1名，副主任醫師2名，主治醫師2名，主管康復治療師2名。科主任皮紹文畢業于第三軍醫大學，從事臨床康復診療30余年，曾擔任解放軍全軍康復醫學中心副主任；具有豐富的康復治療經驗。

皮紹文  副主任醫師

淮安瑞濟醫院康復醫學科主任

  畢業于第三軍醫大學臨床醫學專業，從事臨床康復診療工作30余年，曾任解放軍全軍康復醫學中心副主任；省康復醫學會委員，省康復治療專業委員會常務理事，市軟組織疼痛學會副主任委員。現任準安市康復醫學會副主任委員。

擅長: 1、腦血管病、腦外傷、外周神經疾病康復;

2、骨折術后、骨與關節疾病康復治療;

3、肩周炎、頸椎病、腰腿痛、膝關節病、軟組織疾患、運動傷的診療。

熟練掌握：關節腔注射、軟組織封閉、超聲引導下神經阻滯、骶管注射、針刀松解、肉毒素注射、沖擊波疼痛治療。

咨詢：0517-84808120  /  15380670132（微信同號）

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