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健康小知識-足跟痛

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發表于 2023-7-26 19:57:29 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 來自: 中國

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在日常生活中,經常有人會遇到一些因為“腳后跟痛”(足跟痛)的情況。有的是走路稍微走多一會或者勞累過度時,就會腳后跟痛;有的則是早上起床下地時,出現腳后跟痛,活動一會就緩解了……腳后跟痛很多時候不是“忍忍就好”的,有不少病例患者的腳后跟痛持續了四五年,即便有些一時好轉的,過多兩三個月也會反復發作。給生活帶來很大的困擾,
   

導致足跟痛的原因有很多,最常見的幾種:跟骨骨刺、足底脂肪墊炎、足底筋膜炎、跟腱炎等。

鍛煉足底,遠離足底筋膜炎


動作一:地上放置網球或泡沫軸,腳底踩上去,緩慢地來回滾動3~5分鐘,重復2~3次,有助于放松足底筋膜和肌肉。


動作二:坐在瑜伽墊上,用手抓住腳趾向后牽拉,直到足底有牽伸感,保持15~30秒,然后放松,重復5次。這個動作也有助于放松足底筋膜。


動作三:將一塊毛巾放在瑜伽墊上,患腳的腳后跟踩在毛巾上,用腳趾重復抓取毛巾并放開,重復10~20次,有助于強化足底屈肌。

日常記住保持合理的體重;不要負荷過重的物品;避免劇烈運動;避免長時間保持同一姿勢,同時還要注意補鈣
日常生活中應適當多吃富含鈣質的食物,如牛奶、豆制品、堅果等。也可以在陽光不太強烈的時候曬曬太陽,促進鈣的吸收。如果有必要,應該適當服用鈣片。
   

                        足跟疼痛別大意

若情況嚴重及時就醫

避免出現更嚴重的問題

足跟痛是臨床上常見的病癥,淮安醫院小針刀治療,大多數患者1-2次即可痊愈。
地址:淮安醫院針灸理療科
聯系電話:13511523333

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發表于 2023-7-27 23:33:33 | 只看該作者 來自: 中國江蘇淮安
我一個朋友以前做過網球肘小針刀治療,痛的要死。
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