高溫酷暑，容易中暑，怎樣做才能預(yù)防？

夜貓族長(zhǎng)

1. 夏季要“養(yǎng)心”
夏日高溫酷熱，人們很容易心煩氣躁，血液循環(huán)加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，夏要養(yǎng)心，高溫天氣格外要注意保持愉快情緒，有高血壓等基礎(chǔ)疾病要堅(jiān)持服藥，避免情緒波動(dòng)，保持心靜，做到“心靜自然涼”。
2.飲食重在“清”
高溫天氣，人體出汗多，容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、精神萎靡等癥狀，因而要注意調(diào)節(jié)飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)做到“三清”。
一清：食物要“清潔”
高溫天氣食物容易變質(zhì)，吃了不干凈的食物會(huì)引起嘔吐腹瀉、胃腸功能紊亂，導(dǎo)致人體抵抗力下降，極易發(fā)生中暑。因此，高溫天氣食物一定要新鮮，開啟過的飲料、食品等要密封、冷藏，變質(zhì)過期的食品不能吃。
二清：多食“清熱”之品
暑熱難當(dāng)，及時(shí)補(bǔ)水的同時(shí)要注意清熱祛火，多吃些西瓜、苦瓜、絲瓜、綠豆等清火食物，以解暑降溫
三清：多食“清補(bǔ)”食品
可以多食些清淡、易消化的食物，避免傷及胃腸功能，如山藥、蓮藕、百合均是清補(bǔ)佳品，綠豆清暑，薏米祛濕。


3.注意防暑降溫
在高溫環(huán)境下工作，運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練的青壯年，體弱多病，長(zhǎng)期臥床的老年人或嬰幼兒，盛夏季節(jié)盡量避免在氣溫最高的時(shí)間外出，避免長(zhǎng)時(shí)間在戶外工作，活動(dòng)；老年人及嬰幼兒，注意將室內(nèi)溫度保持在26攝氏度左右，避免出現(xiàn)中暑甚至熱射病。注意勞逸結(jié)合，多喝溫開水。


4.早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，早治療
一旦考慮患者中暑，應(yīng)立即將患者轉(zhuǎn)移至涼爽的室內(nèi)，解除衣物，用冰水擦拭全身，盡快降低核心溫度，同時(shí)給患者口服富含電解質(zhì)的冷飲料，如果沒有好轉(zhuǎn)，需要盡快送到附近醫(yī)院進(jìn)行救治。

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