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又到一年農忙時,警惕腰肌勞損來添亂

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發表于 2023-6-5 14:34:10 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 來自: 中國江蘇淮安

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馬上即將迎來一年一度的農忙時節,每年農忙后都會有很多腰肌勞損的群眾前來咨詢:
腰肌勞損究竟是怎么回事?
該如何治療?
又該如何預防?
淮安瑞濟醫院骨科王金華主任介紹到:腰肌勞損,又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,是腰痛的常見原因之一。   
慢性腰肌勞損主要的原因就是肌肉長期負重不平衡,另外加上創傷的因素,尤其是長期處在潮濕濕冷的生活環境和工作環境中,往往會引起常見的腰部疾病。
每當腰疼發作的時候,往往讓人坐立難安,大家總會感到:
1、腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛。
2、勞累時加重,休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重。
3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4、腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5、腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數患者腰部活動稍受限。
那么,在農忙時,我們該如何做才能預防腰肌勞損呢?
1)防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。
2)急性腰扭傷應積極治療,安心休息,防止轉成慢性。
3)體育運動或劇烈活動時,要做好準備活動。
4)農忙時要經常變換體位,糾正不良的工作姿勢,避免彎腰過久,或伏案過低等。
5)防止過勞。腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6)使用硬板軟墊床。睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度。
7)注意減肥,控制體重。身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負擔,特別是中年人和婦女產后,都是易于發胖的時期,節制飲食,加強鍛煉是必要的。
8)保持正確的勞動姿勢,比如背重物時,胸腰稍向前彎,髖膝稍屈,邁步要穩,步子不要大。   
--- 每月6/16/26日為惠民日,當天檢查、檢驗費,惠民減免50% ---
咨詢:0517-84808120  /  15380670132(微信同號)
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