哪些人群容易視疲勞？如何緩解？答案都在這了

淮醫眼科

視疲勞

一天24小時，除了睡覺的八小時，其他時間我們的眼睛幾乎都處于工作狀態。

. S3 \' S; m" D3 o如果長時間對著電腦、手機、電視或書本，相信你們肯定有過看東西不清楚，閱讀時字跡模糊、混亂、跳動，以及閱讀時讀錯行的情況。其實，這是視力疲勞的表現！


0 M! x) J' {; Z5 }- N7 |, c9 h

$ x; J7 f6 E9 j# l# _1 V

視疲勞是如何產生的？

1 ~, L2 U8 }0 r+ |  v眼疲勞的原因，大致可分為三種。
& O* i" ^; _- T3 v7 @
- o# B3 u! n) B0 s
; f9 Z  o  a) D6 d/ J一是癥狀性的，就是所謂功能性的亞健康狀態，主要是眼部自身的問題，也就是我們常說的用眼過度。


6 _4 g# o. g1 k, X7 h% o二是受自身身體狀態的影響，最近身體不太好也容易視疲勞。

: A: Q& n& \6 g
+ s. r1 I5 n! A三是受周圍環境的影響，工作環境、燈光、照明等，或者老是處在顛簸的狀態中看書，也可能引起視疲勞。
% r3 f1 I# h) I% j$ Q' A/ `

' m; L  M3 x5 p$ |; u) e! E

哪些人群容易視疲勞？

3 U8 {3 s6 @5 Z+ s# Q& V最常見的是三個年齡段，第一是學生，功課壓力比較重。其次是青壯年，尤其是以屏幕為主要工作載體的，比如IT工程師。還有就是50歲到60歲之間身體較衰弱的人。
5 y4 `4 o! Q- \! ]
; m3 b( p% _& H* J0 w
遠視的人也容易得視疲勞。遠視是相對于近視在物理上的一種區分，實際上遠視的人也很痛苦。近視是看近看得清楚，看遠看不清楚，但遠視的人是看近看遠都看不清楚。而且遠視的人需要強力的調節做代償，就是需要眼睛緊張起來才能看清楚，所以這一部分人特別容易視疲勞。


6 g4 ?7 T7 v+ v  H

2 F: T1 \7 h- ?5 K9 c高度散光或者是驅光不正的患者，尤其是兩眼度數差得比較大的，也容易引起視疲勞。
8 Y2 c0 p6 }& h1 @# E9 C1 |

( N2 i* ~( }. I

還有極少數的青光眼患者、糖尿病患者等，早期會有一些癥狀，就是以視疲勞為主，但這種情況有時不明顯，后期也會被其他的癥狀代替。

; Y8 q# r6 P( G! Q: L- z

如何緩解視疲勞？

( L) V, R8 a* K1、遠眺；工作40分鐘后，放松五到十分鐘，盡可能往遠處看，至少6米以外，越遠越好。
0 ?* z3 x& m) c# }
, i! J+ a* _+ }/ ~% c% [( n- l2、轉眼球；在工作期間，有意識地眨眨眼，閉上眼睛轉眼球，這個動作可以滋潤眼睛。不要太依賴眼藥水，因為眼藥水里面多少含有一點防腐劑。
0 [3 O9 j- X1 A( I! R6 L, h: |' y3 D! ?

# y8 f' P8 C( a3 a7 j+ P) q
' Z/ N, Q: d+ \' A2 b2 [

3、多進行戶外運動；快走、跑步、球類運動都可以。
* z! Z0 o1 w( ]0 e

4、飲食均衡；不要偏食，不吃主食或者不吃肉類都是不可取的。

5、電腦亮度適宜；電腦屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在觀看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。