【近視防控】保護孩子視力，更需要家長的配合！！！

淮醫眼科

世界衛生組織一項研究報告顯示，目前我國近視患者達6億，青少年近視率居世界第一。若沒有有效的政策干預，我國7歲以上人群近視發病率將增至51%，患病人口高達7億！

2 w) M8 n6 l0 J7 C; u兒童青少年視覺健康問題已成為我國重大公共衛生問題，關注兒童青少年眼健康已經刻不容緩。
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4 V. d; R% t" Q2 s; F眼睛近視三大成因：
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1. 眼軸的異常發育過快
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* |! m7 F# W' O7 D( D) y7 M* h孩子眼睛本身的屈光狀態也是一直在變化的。其實從小孩子出生他們的眼球就一直在長大：隨著身體的發育、在長高的同時眼球長度（即眼軸）也會逐漸變長。而近視就是眼軸長得過快了，超出了正常的眼軸范圍。
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; R- x# }1 ~$ R" f6 k# N& y9 k2. 戶外活動減少，長時間近距離用眼
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3 A2 w( V) q2 X* @! E) {長時間看近，眼睛的晶狀體睫狀肌一直緊繃，放松不下來，造成眼睛疲勞，從而引起近視度數增加。
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3. 飲食不均衡，喜歡吃甜食

如果經常使用甜食，使眼球鈣的含量減少，減弱了眼球壁的韌性，不能有效抵制遠視性離焦導致眼球變長的趨勢，使近視不斷加重。
& H' e' z! g  m8 ~8 z家長在孩子的成長過程中擔當著至關重要的角色。家長應當熟知孩子近視的形成原因，了解科學用眼護眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養成良好用眼習慣，重視孩子早期視力保護。

8 |/ Q/ y" v' j& e孩子近視預防，家長應該怎么做？
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) D5 v) `0 _+ ~8 N; N# R4 J) J" q; H1. 控制電子產品使用

% L' c, L& I) \  l" |7 M' f3 B家長陪伴孩子時盡量減少使用電子產品。有意識地控制孩子，特別是學齡期兒童使用電子產品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，避免孩子學習和娛樂活動過多使用電子產品。
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, ]5 u' y* G( |4 S' ^0 c2. 減輕課外學習負擔

+ L" k4 |, D4 _/ l5 X6 a3 _配合學校切實減輕孩子負擔，根據孩子興趣愛好合理選擇課外培訓，杜絕盲目參加培訓。堅決避免學校減負、家庭增負，不問興趣、跟風報班。
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1 M  V0 P# P+ o6 ?* [! E* A" B3. 避免不良用眼行為

不讓孩子在走路時、吃飯時、床上、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射下看書或電子產品。監督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。
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5 k  k, ~# W4 l8 L  N4 i4. 增加戶外活動和鍛煉

; l9 u1 o% ]+ ?& s7 ^讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，能夠有效預防和控制近視。要營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，使其每天接觸自然光的時間達60分鐘以上，已患近視的孩子應進一步增加戶外活動時間，延緩近視發展。

5. 保障睡眠和營養

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* y- Y: ^* ~- \0 O保障孩子睡眠時間，確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食。
青少年在電腦熒光屏前待得時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，飲食應多補充胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充維生素A和蛋白質。
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6. 做到早發現早干預
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; P) V( b! S! J8 q. x注意關注孩子視力異常的跡象，了解到孩子出現需要坐到課堂前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時，及時帶其到眼視光機構檢查，遵從要求進行科學的干預和近視矯正。

孩子是祖國的未來、民族的希望、更是每個家長的寄托。我們都希望他們擁有一個光明的未來。近年來，學生近視問題日益嚴重，呈現高發、高度數、低齡化趨勢。在青少年近視防控的工作中少不了家長的積極參與、嚴格監督、全力配合，只有這樣，才有可能為孩子換來光明的未來。
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孺子牛123

現在小孩和大人一樣手機不離手，有的小孩玩手機比大人勤、熟，怎么能不傷眼。

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在睡覺

真羨慕視力好的

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