備孕干貨：如何提高卵子質(zhì)量？

玩味不盡

眾所周知，只有精子和卵子相遇并完成結(jié)合、著床，新的生命才會孕育出來，然而，“根正”才能“苗紅”，要想生個高質(zhì)量寶寶，離不開高質(zhì)量的精子與卵子，如果卵泡發(fā)育的不好，就會影響卵子的質(zhì)量，進(jìn)而影響受孕。

那么，成熟卵泡的標(biāo)準(zhǔn)是什么？如何知道卵子的質(zhì)量情況？如何提高卵子質(zhì)量？今天我們就來來了解一下卵泡和卵子的那些事。

成熟卵泡的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

一個質(zhì)量好的卵泡是好孕的首要條件，正常排卵的女性一般每月發(fā)育一枚優(yōu)勢卵泡，所謂的優(yōu)勢卵泡，也就是每期卵泡們的“全班第一”，這個全班第一的評價標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的呢？分為三個標(biāo)準(zhǔn)：

大小合適

排卵時卵泡的大小會因人而異，但是一般來說，正常的成熟卵泡直徑約為16~24mm，如果你的卵泡還未發(fā)育成熟就已經(jīng)排出，雖然也會有可能懷孕，但是很可能因胚胎質(zhì)量差而導(dǎo)致胎停育或流產(chǎn)，同理，排出的卵泡過大不破裂也無法完成排卵。

形狀合適

作為一枚優(yōu)勢卵泡，它得是一個圓潤的胖子，如果卵泡的兩個徑限差距≥3mm就叫扁卵泡，如B超顯示15mm× 20mm，則說明卵泡可能質(zhì)量不佳，不過也不用太糾結(jié)于這點(diǎn)，很多姐妹是扁卵泡但前后徑夠18mm也順利懷孕了。

唯一一個

最后，一般優(yōu)勢卵泡是唯一的，有的人會有多個優(yōu)勢卵泡的發(fā)育，這樣的人一般不能懷孕，或者會出現(xiàn)月經(jīng)頻發(fā)而量少的癥狀，如果出現(xiàn)這種情況，建議去做進(jìn)一步檢查以排除多囊卵巢綜合征的可能。

如何知道卵子的質(zhì)量情況？

一般情況下，大家都會用卵泡發(fā)育情況，來衡量卵子的質(zhì)量，所以，如果你想知道自己的卵子質(zhì)量高不高，建議最好在月經(jīng)周期的第12天去醫(yī)院做超聲監(jiān)測，通過b超監(jiān)測卵泡發(fā)育情況，從而大概判斷卵子的質(zhì)量情況。

如何提高卵子質(zhì)量？

適當(dāng)運(yùn)動，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

生命的意義在于運(yùn)動，恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以使女方的身體素質(zhì)得到提升，保障卵子的品質(zhì)，因此從計劃要孩子開始，女性就應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動，以提高身材各局部器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

及時補(bǔ)鐵，為卵子提供養(yǎng)分

血液中常常含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經(jīng)排出的血里面也遺失了很多鐵元素，而鐵元素恰好能夠為卵子提供充足養(yǎng)分，因此，想要卵子更健康，就要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，以補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。

少吃止痛藥，堅持卵子活性

經(jīng)期的女性，身體免疫力較低，研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性，比不用止痛藥的人低了7%，這是由于止痛藥會克服大腦神經(jīng)，長期服用會“蠱惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性削弱。

遠(yuǎn)離電腦輻射，保證卵子品質(zhì)

大家都知道，電腦輻射對于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子品質(zhì)，大多數(shù)人誤以為，電腦上的液晶屏幕可以遠(yuǎn)離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源，想最大水平避開電腦輻射，最好的方法是篩選筆記本減少臺式電腦的運(yùn)用，運(yùn)用筆記本盡量使用電池而不是電源。

保持好心情，卵子品質(zhì)更佳

在都市中的職場女性里，工作壓力常常高于其余女性，當(dāng)壓力延續(xù)存在或時常發(fā)作時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，這一激素分泌過多突破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌混亂，影響卵巢排卵能力，因此備孕期恰當(dāng)減緩壓力，可有效保證你的好“孕”哦。

提高卵子質(zhì)量吃什么?

1.動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。

2.鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

3.海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

4.韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

5.豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。

來源：騰訊網(wǎng)

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