每天坐在電腦前 這些護(hù)眼小技巧請(qǐng)收好

僵尸默默

現(xiàn)在電腦已經(jīng)成為日常工作中的必需品，特別是許多白領(lǐng)，一上班就打開(kāi)電腦。面對(duì)屏幕工作一天，長(zhǎng)此以往，不僅有大量的輻射，最關(guān)鍵的是我們的眼睛會(huì)受不了。眼睛一旦不舒服，就會(huì)影響我們的正常生活，甚至還會(huì)影響正常視力。久坐電腦前，又不想讓眼睛那么疲勞?不妨試試這五個(gè)護(hù)眼小技巧：

( g& C- G; f  c' U' p

多眨眼睛

正常情況下眼睛表面被脂質(zhì)、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤(rùn)。長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕，眨眼次數(shù)會(huì)不自覺(jué)減少，容易導(dǎo)致淚膜破裂，引起眼睛干澀，而眨眼可讓淚膜重新鋪滿(mǎn)眼睛表面，保持眼睛濕潤(rùn)。

: C$ y7 i0 z' ?

- q- w) K$ f' D  s

慎戴隱形眼鏡

如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦面前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦面前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

0 j' s1 S) U! f5 ?: k

調(diào)整用眼距離和坐姿

合適的用眼距離和坐姿能降低對(duì)眼睛屈光的需求，減少視疲勞的發(fā)生。

工作時(shí)，應(yīng)放松頸部肌肉，保持一個(gè)舒適的坐姿，調(diào)整眼睛與電腦之間的距離在50~70cm左右，這樣可以使眼球暴露于空氣中的面積減小，減輕眼睛干澀。

多吃新鮮水果

日常飲食中應(yīng)多吃富含維生素A、胡蘿卜素、葉黃素的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西蘭花等，可以保護(hù)視力，緩解視疲勞。

水果可以多吃富含花青素的藍(lán)莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等，對(duì)眼部抗氧化有非常好的作用。

) p8 M4 _- _. d9 B, x  {

眼保健操

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間用電腦的上班族來(lái)說(shuō)，要每隔一個(gè)小時(shí)就要放松一下眼睛，預(yù)防眼疲勞。眼保健操可以有效的預(yù)防和緩解眼部的干澀酸脹。

# J: ^1 W& V: g% t5 P- g0 E
& X0 D5 t- D  N來(lái)源：來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

僵尸默默

怪不得視力越來(lái)越不好了

僵尸默默

怪不得視力越來(lái)越不好了