淮安曙光醫院提醒您____預防近視日常重視護眼

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        如今，近視人數越來越多，而且呈現低齡化的趨勢。造成近視的原因有很多，而日常生活中重眼睛的保護，是可以有效預防近視的。

       1、不偏食，多吃奶制品、魚、蛋、肉、谷類等，少吃糖果和含糖高的食品。研究表明，飲食中增加蛋白質，可減少碳水化合物的供應，從而能減少近視度數的增加。另外研究發現，多吃硬質食物也能預防近視加深，因為咀嚼可以增加面部肌肉包括眼肌的力量，從而使晶狀體的調節力增加。

       2、保證充足睡眠，避免視疲勞。

       3、讀寫姿勢端正，背部要伸直，頸部保持直立，使眼的視線與書本呈直角，同時還應保持眼睛與書本的距離不小于30厘米，保證眼睛調節和集合的平衡，這樣視物最舒適。

       4、不要使用太淡的鉛筆，筆尖不要削得過細，字體不要太小，以免引起辨認困難。

       5、走路和乘車時不要看書，不要躺著看書。

       6、照明要注意不讓光線直接射入眼內。用右手寫字時，臺燈應放在左前方，這樣才不會出現手部的陰影。

       7、室內光照要均勻，明暗差距不要太大。明暗差別太大也容易引起眼睛的疲勞感。不要把書桌放在窗前，光線直接照射在書本上會產生眩光，會加重眼睛的疲勞感。

       8、加強體育鍛煉，經常參加戶外活動。

       9、堅持做眼保健操，利用穴位自我按摩，增強眼部血液循環，改善視功能，從而達到預防近視的目的。

       10、定期去醫院檢查眼睛和視力。