牛油果有減肥美容的功效？別被騙了！

岑墨的羔羊

　　國內牛油果市場消費量突飛猛進，因為牛油果具有減肥、美容等各種神奇功效……雖然聽說很神奇，因為你查詢資料你會發現這樣的介紹：
# \: ?7 o4 T9 B' C: |
$ y! Z# b9 N* S　　牛油果的果實是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養價值可與奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美稱。一般作為生果食用，也有被制作為菜肴和罐頭的。

( Q+ P  A" ]; N5 R3 z1 L& n9 ^/ X4 U$ O　　牛油果富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6，還含有多種礦質元素，包括鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等，還含有大量食用植物纖維。每100克生鱷梨中，水分占74.3%，含蛋白質2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖的水果。牛油果的脂肪量比較高，其中含有大量的不飽和脂肪酸，有健胃清腸的作用，還能降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統，對人的身體十分有益。而牛油果所包含的大量維生素、葉酸對美容保健等也很有功效。
6 k) |8 [, x5 P" V  y
* W% K# S& g* q5 H7 ~; Q! M6 g; p　　但是真實情況又如何呢？
: l" ?0 W. J+ j$ f+ e" t
8 y& e8 Z4 u1 v" S! ]. Y% O　　與其他水果相比，牛油果的維生素C、礦物質含量其實不多，反而脂肪含量特別高，屬于高熱量水果。
/ g* m5 Y. G" x) T: @
　　此外，牛油果維生素E含量并不比一些堅果和種子多，牛油果中的單不飽和脂肪酸也沒有山茶油、橄欖油、杏仁油里的多。所以這位新晉網紅水果也不是萬能的。

: d2 }) f& h% j' |# |9 j　　不過，人們將鐘愛目標轉移到牛油果身上，營養上的考慮大概倒是其次——我們無非是聽說了它有各種神奇的功效：能美容養顏、豐胸，還有神奇的減肥功效，才決定“嘗”試一下。
- o9 T$ f  ?) F3 z" s8 A
  T: N6 E9 G$ w0 T8 s　　把牛油果和蘋果進行比較就會發現，從營養上來講，牛油果的蛋白質和鉀含量高是比較突出的優點，但高脂肪、高熱量是其缺點。它根本就不是減肥佳品。因此，牛油果是好水果，人們選擇它那是“蘿卜青菜各有所愛”，但指望僅靠吃它來減肥、美顏、豐胸等，恐怕要空歡喜一場了。
( U3 N- X( Y* D: X; b